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青少年失眠情況日益嚴重 3成睡前滑手機

2014-11-26

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青少年失眠情況日益嚴重 3成睡前滑手機

台灣睡眠醫學學會理事長林嘉謨今表示,20歲左右的青少年,失眠情況日益嚴重,就他臨床觀察,這群患者當中有超過3成是睡前會固定玩平板電腦、智慧型手機等3C產品,林嘉謨表示,這些產品強調螢幕鮮豔、加上藍光效果,確實會抑制人體的褪黑激素,導致失眠,更糟糕的是,有些青少年失眠後,就繼續玩3C產品,容易造成惡性循環,並且傷眼。林嘉謨表示,建議民眾睡前一小時盡量避免接觸3c產品,另外也可以到藥房買補充褪黑激素補充劑。

 

另外,今天睡眠醫學學會與席夢思今也共同發表的「全國民眾睡眠研究調查」,調查指出,有7成民眾在睡前沒有和家人聊天的習慣,林嘉謨表示,睡前和家人或另一半聊天10分鐘,有助於放鬆心情、提升正向情緒感受,提高睡眠品質,睡前應以與家人聊天的方式,取代使用3C產品。


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